SKOR.id –&nbsp;World Sight Day atau&nbsp;Hari Penglihatan Sedunia diinisiasi oleh Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) dan diperingati tiap tahunnya pada hari Kamis kedua bulan Oktober.Salah satu tujuan peringatan Hari Penglihatan Sedunia adalah meningkatkan kesadaran masyarakat dunia tentang pentingnya kesehatan mata dan pencegahan kebutaan.Terkait Hari Penglihatan Sedunia, Skor.id kali ini akan mengetengahkan artikel seputar kiat-kiat untuk kesehatan mata.Penglihatan yang buruk mungkin merupakan akibat dari kebiasaan dan pilihan gaya hidup serta kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.Faktor-faktor lain termasuk genetika, usia dan lingkungan pribadi Anda dapat memengaruhi penglihatan Anda.Orang lain mungkin mengoreksi penglihatan hanya dengan memakai kaca mata ataupun lensa kontak.Tapi, mereka justru cenderung mengabaikan langkah-langkah lain yang penting untuk menjaga penglihatan.Ketika dunia sekarang dikelilingi oleh layar, sangat mudah untuk mengembangkan kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi pada penglihatan buruk.Menurut laporan WHO, setidaknya 2,2 miliar orang di seluruh dunia mengalami gangguan penglihatan jarak dekat atau jauh.Dan, setidaknya 1 miliar (atau hampir setengahnya) dari kasus ini, gangguan penglihatan dapat dicegah atau belum ditangani.Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Tushar Grover, Direktur Medis di Vision Eye Centre New Delhi, mengungkapkan 5 kebiasaan sehari-hari yang harus dihentikan untuk mempertahankan penglihatan yang sehat selama sisa hidup Anda:1. Terlalu Banyak Menggunakan Ponsel CerdasPonsel cerdas dapat mengganggu penglihatan dan menyebabkan masalah penglihatan jika Anda menggunakannya berjam-jam setiap hari, terutama jika Anda mencoba membaca teks kecil di layar ponsel terlalu sering.Sama seperti smartphone, paparan layar laptop yang terlalu lama juga bisa membahayakan mata Anda karena cahaya yang dipancarkan dari layar tersebut dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, dan ketegangan mata.&nbsp;Terlalu banyak paparan layar dapat berakibat penglihatan kabur dan tidak jelas.2. MerokokMeskipun ada banyak alasan mengapa Anda tidak boleh merokok, termasuk peningkatan risiko kanker tenggorokan dan paru-paru, Anda perlu “disadarkan” karena itu dapat menyebabkan masalah penglihatan juga.&nbsp;Merokok dan konsumsi tembakau lain telah dikaitkan dengan kondisi serius seperti degenerasi makula dan katarak yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan!3. Tidak Memakai Kaca Mata HitamAnda mungkin mengekspos mata Anda ke sinar UV yang berbahaya jika Anda tidak memakai kacamata hitam secara teratur saat melangkah keluar.&nbsp;Sinar berbahaya ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, dan juga mengundang masalah penglihatan lainnya seperti degenerasi makula dan kanker mata!Bahkan jika Anda memakai lensa kontak, kacamata hitam bisa bertindak sebagai penghalang antara mata Anda dan udara luar yang mungkin sarat dengan polutan berbahaya.4. Sering Mengucek MataAnda harus menghindari godaan untuk menggosok mata, tidak peduli seberapa ingin Anda melakukannya.&nbsp;Pasalnya, Anda dapat merusak permukaan luar mata yang menyebabkan rasa perih dan terbakar, selain menyebarkan kotoran dan bakteri di mata Anda.Menggosok mata terlalu sering juga dapat menyebabkan melemahnya kornea, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan yang ireversibel.&nbsp;Jika Anda merasa perlu untuk menggosok, Anda dapat memercikkan air ke dalamnya atau menggunakan kompres dingin untuk meredakan iritasi.5. Menggunakan Obat Tetes Mata Tanpa Konsultasi DokterMasyarakat memiliki kebiasaan menggunakan obat tetes mata tanpa berkonsultasi dengan dokter.&nbsp;Terlalu sering menggunakan obat tetes mata tanpa konsultasi yang tepat dapat merusak mata Anda.&nbsp;Jika mata Anda tampak merah bagi Anda, jangan panik, dan teteskan obat tetes mata karena mata merah sangat umum terjadi setelah malam tanpa tidur atau jam kerja yang panjang.Dr Tushar Grover mengatakan, “Terlepas dari kebiasaan ini, tidak memasukkan makanan ramah mata dalam diet Anda, tidak minum cukup air, dan tidak cukup tidur juga dapat menyebabkan penglihatan buruk.”"Studi juga menyarankan bahwa seseorang tak boleh memakai lensa kontak lama.”“Beberapa orang memakai kontak sepanjang hari, bahkan tidur dengan itu di malam hari, yang dapat menempatkan Anda pada risiko alergi, mata kering parah dan infeksi kornea yang mengancam penglihatan."Mata bisa dibilang organ tubuh yang paling berharga untuk hidup sehat, dan sebagian besar individu mempertahankan penglihatan yang sangat baik sepanjang hidup mereka.Kita dapat menghindari kerusakan pada organ khusus ini dengan menghindari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari secara sadar atau tidak sadar.Pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak tindakan pencegahan yang membantu menghindari masalah ini.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fooeKLYn1OY?si=AlWDUznUKjCc6ZM1" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Penglihatan buruk mungkin merupakan akibat dari kebiasaan dan pilihan gaya hidup.

All Culture

Hari Penglihatan Sedunia: 5 Kiat untuk Kesehatan Mata

SKOR.id – Glaukoma merupakan penyebab kebutaan kedua di dunia, termasuk Indonesia. Glaukoma sendiri adalah peningkatan tekanan intraokuler yang dapat menyebabkan degenerasi saraf optik atau kelainan dalam lapang pandang yang umumnya ditemukan pada mereka yang berusia di atas 40 tahun.Seiring dengan meningkatnya usia harapan hidup, jumlah kasus glaukoma diduga akan terus bertambah. Ironisnya, penyakit yang merusak saraf optik mata itu kini tidak hanya menyerang orang tua namun juga mereka yang masih terbilang muda.&nbsp;Yang mengkhawatirkan, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat mengungkapkan bila sebanyak 50 persen orang tidak menyadari bahwa mereka mengidap glaukoma.&nbsp;Padahal, komplikasi glaukoma bisa berujung pada hilangnya penglihatan atau kebutaan. Kebutaan akibat glaukoma merupakan kebutaan yang sifatnya ireversibel. Artinya, apabila seseorang telah menderita kebutaan akibat glaukoma, tidak ada lagi penatalaksanaan yang dapat dilakukan untuk mengembalikan penglihatan orang tersebut.Itulah mengapa Organisasi Glaukoma Sedunia merasa perlu mendeklarasikan Hari Glaukoma Sedunia pada 6 Maret 2008. Hari Glaukoma Sedunia ini kemudian ditetapkan setiap tanggal 12 Maret.&nbsp;Seluruh negara di dunia diminta untuk melaksanakan kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang glaukoma, dengan harapan akan membantu masyarakat yang mempunyai faktor risiko untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara teratur.&nbsp;Dua Tipe Utama GlaukomaSeperti dikutip dari halodoc.com, ada dua tipe utama glaukoma, yaitu glaukoma sudut terbuka dan glaukoma sudut tertutup.1. Glaukoma sudut terbuka merupakan tipe yang paling umum. Kondisi ini terjadi secara bertahap ketika mata tidak mengeluarkan cukup cairan. Akibatnya tekanan mata meningkat dan mulai merusak saraf optik.&nbsp;Glaukoma jenis ini tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak menyebabkan perubahan penglihatan pada awalnya. Namun, harus segera ditangani agar tidak terjadi komplikasi.2. Glaukoma sudut tertutup terjadi ketika posisi iris sangat dekat dengan sudut drainase mata, sehingga sudut drainase terhalang atau tersumbat. Akibatnya cairan tidak dapat bersirkulasi melalui mata dan tekanan mata bisa meningkat dengan sangat cepat. Jika hal ini terjadi, segera hubungi dokter karena dapat menyebabkan komplikasi kebutaan.Cara Mencegah GlaukomaEfek buruk dari glaukoma sangatlah fatal karena dapat berisiko kebutaan. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui gejala glaukoma dan cara pencegahannya. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah glaukoma:*Lakukan pemeriksaan mata secara teraturTindakan preventif terbaik untuk mencegah glaukoma adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Pemeriksaan mata komprehensif dapat membantu mendeteksi glaukoma pada tahap awal, sebelum terjadi komplikasi yang signifikan.American Academy of Ophthalmology di Amerika Serikat merekomendasikan, untuk melakukan pemeriksaan mata komprehensif setiap 5 hingga 10 tahun pada usia di bawah 40 tahun. &nbsp;Adapun untuk mereka yang berusia 40-54 tahun, pemeriksaan mata setiap 2 hingga 4 tahun, usia 55-64 tahun pemeriksaan setiap 1 hingga 3 tahun, dan usia di atas 65 tahun pemeriksaan setiap 1 hingga 2 tahun. Jika Anda berisiko terkena glaukoma, maka Anda perlu melakukan screening lebih sering.*Rutin berolahragaSejumlah hasil penelitian telah menunjukan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki atau joging setiap tiga kali seminggu atau lebih ternyata dapat menurunkan Intraocular pressure (IOP).Tekanan intraokuler adalah tekanan cairan mata. Karena tekanan adalah ukuran gaya per luas, IOP adalah pengukuran yang melibatkan besarnya gaya yang diberikan oleh aqueous humor&nbsp;pada luas permukaan internal mata anterior.Singkatnya, IOP adalah tekanan dalam mata yang menjaga mata untuk bekerja dengan baik dan tetap sehat.&nbsp;Jadi jika Anda melakukan olahraga yoga, hindari posisi terbalik seperti headstand atau shoulderstand terlalu sering, sebab posisi ini dapat meningkatkan IOP.*Gunakan pelindung mataMungkin tidak banyak yang mengetahui bila cedera mata juga dapat menyebabkan glaukoma traumatis atau glaukoma sekunder. Jadi, memakai pelindung mata akan mencegah mata dari glaukoma.&nbsp;Anda bisa menggunakan kacamata pelindung ketika melakukan olahraga tertentu atau ketika sedang menggunakan perkakas listrik.*Konsumsi makanan sehat“You are what you eat”, Anda adalah apa yang Anda makan. Dengan kata lain, apa yang Anda makan bakal memengaruhi kesehatan tubuh Anda. Mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk mata, bisa mencegah dari penyakit glaukoma.&nbsp;Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, serta mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini dapat melindungi dari stres oksidatif yang terkait dengan kerusakan saraf optik dan jaringan mata lainnya pada glaukoma.Kacang-kacangan dan biji-bijian juga sumber vitamin E yang baik. Mengonsumsinya secara rutin dapat menjaga kesehatan sel, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak jaringan pelindung retina.&nbsp;Selain itu memakan ikan terutama salmon, tuna, sarden, dan lainnya yang kaya akan omega-3 tinggi, juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan mata yang menjadi faktor glaukoma.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/crhlM30NBpo?si=Kzwez6r-BplleRYi" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Glaukoma adalah penyakit yang merusak saraf optik yang jika tidak ditangani bisa berujung pada kebutaan. 

Latest Articles - kesehatan mata

Hari Penglihatan Sedunia: 5 Kiat untuk Kesehatan Mata

Hari Glaukoma Sedunia: Kenali Cara Hindari Glaukoma